/ / Самые распространенные ошибки начинающих

Самые распространенные ошибки начинающих

Недостаточная регенерация — если вам не хватает сна и отдыха, вы любите перетренироваться. Конечно, много других факторов играют роль.

Основной принцип — примерно 2 раза в неделю не занимайтесь. Для начинающих с полной занятостью я рекомендую укреплять тело два раза в неделю, а в другие дни — ходить пешком. Не беспокойтесь о медленном старте!

Упущенные упражнения — когда вы едете на машине, также требуется время, чтобы разогреться и наполниться. То же самое относится и к вам. Прежде чем получить правильную ногу, подготовьте свое тело к стрессу.

Плохая осанка. Постарайтесь, чтобы суставы были в правильном положении (голова в разгибании позвоночника, слегка на коленях, ноги в ширине бедер и т. д.). Для начала обратите внимание на глубокие мышцы, мышцы вокруг позвоночника, лопасти, таз. Воспользуйтесь подлокотниками, если это позволяет упражнение — стабилизировать лопатки. Конечно, отличное дыхание оказывает правильный эффект, который помогает укрепить область поясничного отдела позвоночника.

Пейте много жидкости — во время и после тренировки.

Голод — определенно нет, что если вы не будете есть после тренировки, вы потеряете больше веса. Тело должно пополнять энергию, которую оно потратило. Если вы не знаете, как правильно питаться, обратитесь за советом к специалисту.

Психическое давление — у вас есть поставленные цели, вы нетерпеливы и цените каждый день. Это не совсем так! Будьте терпеливы, дайте вашему телу адаптироваться к новому напряжению и думайте, что вес не является хорошим показателем прогресса. Скорее полагайтесь на свободу одежды и отражения в зеркале.

Конечно, вы должны следовать определенным правилам. Обратите внимание на других упражнений и узнайте о моральных принципах фитнеса. Если вы не знаете что делать, не бойтесь обращаться к персоналу. Я желаю вам достаточно мотивации, чтобы двигаться и не сравнивать с другими. Вы оригинал и идете правильным путем.

Похожие записи

Добавить комментарий